“春捂秋凍”穿衣、養生之道

人氣：1162   發表時間：2016-01-13

俗話說“春捂秋凍、不生雜病”，意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對于身體的健康是有好處的。初春和立秋正是疾病發期，小則感冒發熱，大則心腦血管疾病，都會在此時發生，所以才有了“春捂秋凍”這個經驗之談。

從中醫的角度來講，春天天氣轉暖，毛孔就要張開，和寒冷的冬天相比，這個時候的皮膚開合不像冬天那樣緊，這時需要通過捂，給皮膚一個溫暖的提示，催促它和外界溫度“同呼吸”。而秋天則相反，通過適度的寒冷刺激，讓皮膚盡量關閉毛孔，提高免疫力。

“春捂”：研究表明多數老年人或體弱多病者，尤其需要“春捂”，一般氣溫持續一周在15攝氏度以上時，就可以不捂了。這里要注意的是，老年人或者體弱多病著則需要捂得時間再長些。

當然啦，“春捂”也不是隨便捂的。首先頭不要捂，脖子要捂；其次要上薄下厚。

1.頭不要捂，脖子要捂：人的頭部雖然只占身體重量的10%，但它的散熱占全身的40%，中醫里認為人的頭部是不怕冷的；但是脖子則不同，脖子后面有三個受風的要穴，身體感受到的風寒很多都是從這些部位進入的。

2.上薄下厚：主要是指下肢離心臟遠，血液供應不及上半身，所以下肢正常來說會比上肢冷。

“秋凍”：秋季氣溫處于下降階段，室內氣溫高于室外氣溫，如果過早地穿上棉衣，會使身體得不到對冷空氣的鍛煉，使防寒能力降低，不利于人體功能的調節，到了真正大冷季節，鼻子和器官一旦受到了冷空氣的侵襲，便容易引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發燒、傷風感冒等癥狀。所以秋天的衣服應該慢慢增加。

這里需要提醒各位，盲目的“秋凍”是不可取的，一般在日照溫度15℃－20℃時，人們可以適當地減少穿衣，但真正到了接近初冬時，這一原則就不再使用了。

在秋天把握好真正的養生之道非常重要，可以提高人的體質，增強免疫力。

1.加強鍛煉，提高身體素質。可以在天氣晴朗的日子里到郊外踏青，呼吸新鮮空氣。

2.保持良好、樂觀的心態，避免元氣外泄、耗氣傷陰。

3.注意飲食，要均衡飲食，多食新鮮蔬果。

這里，提醒大家體質較弱者不可盲目地采用“春捂秋凍”的方法，而應該根據氣溫和自身的體質來進行穿衣。只要每天做到均衡飲食，就無須太擔心健康的問題。當然，健康養生說起來容易，做起來卻比較難。要做到真正的健康，就要從挑選健康有營養的食品開始。這里有必要給大家介紹我們廣州天旭。

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